毎朝のプラクティス
毎朝どんなことしてるの?
って聞かれるので、今朝の練習の合間に撮影してみました。
毎日ではないですが、週5回くらい、2日開けないように自分の練習しています。生理中は休んでいます。
時間帯は朝のクラス前に早めに着くようにして、40分から1時間くらいです。
まずはマントラ。
太陽礼拝。写真は途中の乗馬のポーズ。
バックベンド(ブリッジ)
シルシアーサナ(頭立ち)写真はハーフベンド。
サルヴァンガーサナ(肩立ち)
写真は肩立ちのあとの鋤のポーズ。
マツヤーサナ(魚のポーズ)
シャバーサナ
マントラ
瞑想
これらは必ず行います。
プラス、
プラナヤマ
・バストリカー(ふいご呼吸)
・ナディショダナー(片鼻交互呼吸)
なるべくここまで。
さらに余裕あれば、スタンディングやシッティングのポーズを行います。
空き時間ではなく、きちんと時間を取って練習するのが良いかと(^_^)
10年くらい前に、毎日2時間以上時間を取っていた時期もありましたが、
今はなるべく1時間以内にしています。
⭐︎土曜のフジヤマ道場のクラス、スペース余っています。
生徒さん募集中!
9:00〜10:20くらいまで。
初心者の方からOKです。
子どもさん連れてきている方います。
子どもは一緒に練習したり、子ども同士で仲良く遊んでいます。
内容はトラディショナルなハタヨガと、個々に合わせたセラピーヨーガのご紹介も。
Mami
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