2012年2月29日水曜日

トラタク瞑想

先日、久しぶりにトラタク瞑想をしました。気持ちが穏やかになり、好きな瞑想のひとつ。集中しやすいしね。


もし、アーサナの練習ができない日があっても、寝る前の五分でもいいから瞑想はしようと心掛けています。


そのときは、クラス終わりにストーブの火を見ていて、

そのままトラタクをしました。


トラタクは、蝋燭の灯を見つめ続ける瞑想。

とは言っても、蝋燭じゃなきゃいけないことはなく、火じゃなきゃいけないこともない。


花でも、葉っぱでも、よい。


視力向上や、目の健康の助けになったり、さらにスピリチュアルな、ビジュアライゼーション力も向上、心、体、感情的集中力も向上すると思います。


瞑想法としては、対象が明確な分、初心者の方でもやりやすいと言われてます。子どもでもできますね。

灯を見つめるうちにハートが見えた!という子どももいるそうです。


ハードコアなクリヤヨガでは、瞬きをせずに行います。

私は、瞬きを自分に許してますが、自然に回数は減ると思います。


最後は目を閉じて、少し残像を楽しんで、それをおでこの奥のアジーナチャクラに移動します。


ここは、別名サードアイとか第三の目と言われ、視覚化を司るので、このステップは大事かなと、個人的に思います。


本当に気持ちいいし、やりやすいので、試してみてね☆


OM

Mami


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2012年2月28日火曜日

3月ヨガスケジュール

Namaste,
花粉症の季節ですね。
クラスでも、鼻呼吸がつらい方がいらっしゃいます。
私のおすすめは、「鼻うがい」
シャットカルマという、ヨガにおける心身浄化法のひとつです。
海水くらいの濃度の塩水(ぬるま湯)なら、痛くありません。
詳しくはクラスのときにでも質問してくださいね。 
 
では、3月のスケジュールです。
 
3/1(木)のスケジュールにご注意ください。
10:30- cobuyoga 厚原⇒吉原に変更
14:00- hatha basic ⇒14:30- に変更です。
 
【富士市吉原】
1(木)10:30-cobu
3(土)10:30-vinyasa flow
10(土)10:30-vinyasa flow
17(土)10:30-vinyasa flow
 
【富士市柳島HHI】
6(火)10:00- cobu
13(火)10:00- cobu
27(火)10:00- cobu


*HHIを初回ご利用の方は、年会費と入会金で別途600円かかります。


【富士市厚原】
1(木)14:30-hatha basic
8(木)10:30-cobu
        14:00-hatha basic
14 (水)10:00-hatha basic
15(木)10:30-cobu
        14:00-hatha basic
22 (木)10:30-cobu
        14:00-hatha basic
28 (水)10:00-hatha basic
29 (木)10:30-cobu
        14:00-hatha basic

 
【沼津市原地区センター】
2(金)10:00-cobu
9(金)10:00-cobu
16(金)10:00-cobu
23(金)10:00-cobu

★参加費用について
 
 初回:1000円
 2回目以降1回:1500円
 マンスリー(1ヶ月有効何度でも):5500円
10回チケット(4ヶ月有効):14000円 
15回チケット(5ヶ月有効):18000円

*厚原での、hatha basicのクラスは1回1000円です。

通常クラス参加の際は、メール等でご予約ください。
クラスが開催されており、スペースに余裕があれば飛び入り参加も大歓迎です。
ただし、都合によりクラスが開催されない場合もありますので、その際は御了承ください。
 
妊婦さんも参加できます。前もって御連絡ください。
 
プライベートレッスン、出張レッスンも承っております。
ご相談ください。
chisako & kannna @botanica

OM,
Mami

2012年2月16日木曜日

出張ヨガレッスンについて

最近は、出張レッスンのお問い合わせが増えています。


ある程度の人数(4人くらいから)と、場所を確保していただければ、喜んで出張しています。


☆出張ヨガレッスンについて☆


料金:お一人様ずつのお支払いをお願いしています。

通常レッスンと変わらず、初回1000円、二回目以降1500円です。


会場:ご自宅、公民館など会場の確保をお願いいたします。


その他:ご自宅などの場合は、原則として、こちらでは宣伝はしません。マンスリーパス及び10回、15回チケットは使用できません。

会場が公民館などの場合は、こちらでも定期的にクラスの告知をさせていただきます。その場合は、マンスリーパスやチケットを通常通りお使いいただけます。


一回、及び数回のレッスンは、ワークショップ形式になりますので、上の条件は適用されません。

ご相談ください。         


。。。基本的に、呼ばれたら時間さえ合えば大体どこでも行っています(^-^)

お気軽に相談してね!

みんなでヨガを始めましょう!


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2012年2月1日水曜日

2月yoga スケジュール

Namaste,
2月になりました。寒い日が続きます。
クラスに来られる方は、ブランケットなどをお持ちください。
2月のスケジュールをお知らせします。
 
 
【富士市吉原】
11(土)10:30-vinyasa flow
18(土)10:30-vinyasa flow
25(土)10:30-vinyasa flow
 
【富士市柳島HHI】
7(火)10:00- cobu
14(火)10:00- cobu
21(火)10:00- cobu
28(火)10:00- cobu


*HHIを初回ご利用の方は、年会費と入会金で別途600円かかります。


【富士市厚原】
2(木)10:30-cobu
        14:00-hatha basic
15 (水)10:00-hatha basic
16(木)10:30-cobu
        14:00-hatha basic
23 (木)10:30-cobu
        14:00-hatha basic
29 (水)10:00-hatha basic

 
【沼津市原地区センター】
3(金)10:00-cobu
10(金)10:00-cobu
17(金)10:00-cobu
24(金)10:00-cobu

★参加費用について
 
 初回:1000円
 2回目以降1回:1500円
 マンスリー(1ヶ月有効何度でも):5500円
10回チケット(4ヶ月有効):14000円 
15回チケット(5ヶ月有効):18000円

*厚原での、hatha basicのクラスは1回1000円です。

通常クラス参加の際は、メール等でご予約ください。
クラスが開催されており、スペースに余裕があれば飛び入り参加も大歓迎です。
ただし、都合によりクラスが開催されない場合もありますので、その際は御了承ください。
 
妊婦さんも参加できます。前もって御連絡ください。
 
プライベートレッスン、出張レッスンも承っております。
ご相談ください。

OM,
Mami