2017年3月22日水曜日

sattva(純粋なエネルギー)に触れる

空き時間。

なるべく sattva (純粋なエネルギー) に触れる。

自然。太陽。綺麗な水。

私自身のsattva も増えるように。

sattvaな場所、sattvaな時間、sattvaな私。

 

 

Mami

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6月頃スタートヨガ指導者養成講座

2017年3月20日月曜日

みんな大好きAdho mukha svanasana !!

今日のクラス前、
ダウンドッグ(Adho mukha svanasana) の話になり、、
1時間のレッスンがいつの間にかダウンドッグワークショップになっていました(笑)(笑)

おかげで私まで筋肉痛の予感!!

ダウンドッグの準備ポーズにオススメは、

・ウトゥカターサナ(椅子のポーズ)
・プラサリータ・パドッタナーサナ(立位の開脚前屈。特にC)
・バックベンド(特に壁を使ったドロップバック)
・壁を使った半分のハンドスタンド(足裏を壁に、両手は床に、上体と脚は90度に)

です。

皆さん汗だくでしたが、
笑顔で「すごく参考になりました!」と(^_^)

通常、ヨガクラスではほとんど毎回同じシークエンスをしますが、時々こんな感じで変わり種が入ります。

リクエストあれば言ってくださいね(^_^)

⭐︎Adho mukha svanasana 下向きの犬のポーズ
フロースタイルには欠かせないポーズですが、
これ単独でも素晴らしいアーサナです。
元気回復、生命力を目覚めさせます。
背骨を伸ばし、神経系を整え、全身に柔軟性と力を与えます。

 


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6月頃スタートヨガ指導者養成講座

2017年3月17日金曜日

ヨガ愛。真の健康とは?

今日のクラス前。

ヨガ大好きな生徒さんが、
「ヨガに出会って本当によかったぁ❤︎」
と、熱烈にヨガ愛を語っていた。

うんうん、私も!

ヨガの何がいいって、身体を使うだけじゃなく哲学があるところ。
哲学だけじゃなく身体を使うところ。

身体だけじゃなく、心が健康に、成長していくところ。

お鍋を温めるのは、
お鍋をあったかくするためじゃない。
中の料理を温めるため。

身体だけが成長しても、意味はない(極論か)。
真に内面が浄化されて成長してこそ、
本当の健康だと思う。

皆さんに、本当のヨガを伝えたい!
私、燃えてます(笑)

一緒に成長していきましょう。

これからヨガを始めたい方も、
お待ちしています。

こちらからご予約ください。

Mami


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6月頃スタートヨガ指導者養成講座


2017年3月16日木曜日

セルフヒーリングのパワー

Mami的、三色弁当!

 

左: この季節は毎日食べたい、菜の花の辛子和え。

中: 生徒のゆかちゃんからいただいた切り干し大根。お母さまが育てた大根を、お母さま自ら切り干し大根に。そしてお料理上手なゆかちゃんが調理してくれた!

右: プチ薬膳。自家製しそひじき。血が不足してるなぁと感じるとき、作ってたっぷり食べる。私のナチュラルサプリメント。

今年に入って、スープジャー弁当に随分ハマりましたが、最近はたまにご飯の気分の時が増えてきました。
そんな時はのっけ弁がお気に入り。

右のしそひじきは、↑にも書いたけど、血を補いたいときのナチュラルサプリメント。

実はここ2ヶ月くらい、生まれてはじめて??の、生理不順を経験しました。
年齢的なものもあるのか?(36歳です)
いつも規則的に訪れるものが待てども来ない。
原因は恐らくストレスなんだけど。(思い当たる節あり)
生理来ない。それ自体が不安でストレス。
そのストレスのせいなのか?ホルモンバランスのせいなのか?
精神的にも絶不調でした。

なんとかしようと、少し食事を変えてるところ。

ちなみにその後、きちんとやって来ましたので今は大丈夫。

それどころか、半月前の不調が嘘のように、今はここ最近で一番体調が良い!

身体がサインを送ってくれていたんだな。

それに応えて、食事やハーブなど生活面、できることを改善してみた結果。
ちょっとしたことだけど、今は本当に気持ちいい日々。

健康には比較的自信があった。
でもそれは過信だったのかも。

ヨガの練習法を少し変えたのも、
もしかして私に合っているのかも。

グルジに言われて、肩立ちのポーズと魚のポーズ。
きちんと毎日やってます。

それから瞑想も少しやり方変えたら前より気持ちいい。
そして長く休んでいたマントラの練習を再開。

心地よいこと、続けよう。

身体は祭壇。
大切に(^ ^)

月経の問題でお悩みの方、
私のオススメはひじきと黒きくらげだよ。

写真のしそひじきは、戻したひじきを炒めて、ゆかりと醤油で味付けて、鰹節を入れるだけ。

今夜のおかずには生の黒きくらげをたっぷり、トマトと卵と一緒に炒めた。
トマトも血を補う代表的な食材。
富士富士宮の方、外神の「う宮〜な」に行ってみてね。
地元産の黒きくらげが130円くらいで売ってるよ。

食事でできること、たくさんあるね。
厳しくせずに、おいしくね(^ ^)

身体からのサインを見逃さない。
そしてそれにどうやって応えるか?
ニュートラルな私に還る方法は?
自分の力でできること、何があるのか?
そう考える癖ができている。
これは多分ヨガのおかげだなと思う。

私を治してくれるのは、私のヒーリングパワー以外にない!


Mami

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6月頃スタートヨガ指導者養成講座

2017年3月15日水曜日

終わらない、ヨーガの学び

今朝、お寺のクラスはいつもの2/3くらいの人数。

このくらいの人数だとやっぱり丁寧に見れるなあ。
多い人数だとみなさんのエネルギーが満ちて、
それもまた良い。

お越しくださったみなさま、
ありがとうございました。

お寺のクラス、水曜の9:30からやってます。
初心者の方が多いクラス。
年配の方、男性の方、たまに妊婦さんも来てます。
ぜひお気軽にご参加下さい。
初めての方に教えるのも大得意な私です!

ご予約はこちらからどうぞ。

午後は図書館で勉強。
今日もはかどったなぁ。

ヨーガスートラ2章の再読、ヨーガ八支則再考。
それから現在進行中のSATYAでのヨーガ指導者養成講座のアーサナ理論まとめ。

八支則と出会ってもう10年くらいになると思うのだけど、
最近また新たな発見の連続。

特に、タパス(苦行)や、イーシュヴァラ・プラニダーナ(自在神への祈念)
について、再発見諸々。

ハタヨーガ(アーサナなど、からだを使うヨーガ)の練習を
重ねれば重ねるほどに、
哲学を知りたくなる。
これは自然現象。
ヨーガは「叡智」であり、
身体の成長とともに内面が磨かれていくから。

余分がそぎ落とされて、
本当の自分になっていく。

ヨーガの学びは終わらない。
自分はいつも変化成長成熟している。
「今、このとき」の学びの連続。

だから楽しい。
やめられぬ^^
一生YOGINI!

Mami

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2017年3月13日月曜日

3月・4月のヨガクラススケジュール

3月・4月のヨガクラススケジュールです!

ご予約先
*予約サイト:https://coubic.com/satya
*メール:satyamami8@gmail.com




みなさまのお越しをお待ちしております。

Mami

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2017年3月12日日曜日

広がる柔らかな感覚

期待を裏切られたな。(かなり良い意味で)



幼馴染のひろくん、実家が2軒隣。

お茶屋さんの息子。

今は家業を継いで頑張っています。

そんな彼は、最近ハーブティーをブレンドしていると聞きつけました。

もちろんベースは緑茶ね。



これがね、本当に美味しくてびっくりしてる!

と言ったら失礼かもしれないけど、
今までに色んなブランドハーブティーを飲んできたから、まさかこんなに美味しいと思っていなかったの!(ごめんひろくん)

少なくとも、過去に飲んできたカモミールティーの中では一番美味しいと思う。
美味しいというか、感覚が開く感じ。
ヒーリング作用あり!

本当に優しくて鼻の奥がほっこりとする。

他にも数種類あるようです。

住所は2枚目の写真を見てね。

とってもオススメ!

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