2017年6月28日水曜日

お寺ヨガ半年経ちました。

今年1月から始まった、富士市中央町称念寺さんでのお寺ヨガ。
今日は6月の最終回でしたので、半年経過したことになります。

1回目からほぼ休まずに続けてくださっている方もたくさんいらっしゃいます。

多くの方に出会うことができて、そしてみなさんがヨガを知って生活に取り入れてくださって、とっても嬉しく思います。

私が開催しているクラス
一覧はこちらからご確認ください。
https://coubic.com/satya




すべてのクラスが初心者の方から参加可能です。
特に水曜9:30のお寺でのクラスは初めての方におすすめ。
レッスン時間が60分と短めで、価格も1回1000円と参加しやすく、
そしていろんな方が参加しているから。

背骨の疾患で「難しい」アサナが思うようにできない方も来られています。
若い男性の方は新しいことに果敢にチャレンジしているし、
妊婦さんの参加もあります。
それぞれの方がそれぞれのペースで自分と向き合っている。

どのクラスも 私が心がけていることは ひとりひとりを観ること。
私が教えるのではない、個人が内側から気づく。それを助けたいと思います。

初心者向けクラスについてひとつこちらから申し上げたいことは、
初心者向けのクラスは必ずしも「やさしい、かんたん」ではないということです。
私が言いたいのは、「初めが肝心!」ってこと。
アサナで言ったら最低でも肩立ちのポーズくらいまでは、すべてのクラスで行います。

もちろん肩立ちが難しい方もいますが、場合によっては手伝ったり、代替のアサナを提案しています。

グループレッスンだけど、個々を大切にする。

そんな私のヨガクラスに一度お越しください。

http://mamisatya.com

Mami

2017年6月27日火曜日

週末はチャクラヒーリングヨガTTとむくみ解消レッスン

久しぶりのブログ更新。

講座続きで、その準備に追われる日々でした。

まずは先週土曜日の、チャクラヒーリングヨガTT。

今回はアナハタチャクラとヴィシュダチャクラについて講義を行いました。

対応する元素も、風や空間といった、いわゆる目に見えない元素になります。

ですから司る感覚や行為も、愛や自己表現のような目に見えない分野です。

それもあって、アナハタ以降の上方のチャクラは「より霊性の高いチャクラ」と説明されることもあります。

本当はこの日にあと2つのチャクラを説明して、サハスラーラまで終えるつもりでしたが、、
なかなか終わらないね^^;

翌日曜は、健美BODYレッスン。
東京から未菜実先生が来てくれて、
ウォーキングレッスンでした!

 

 やっぱり未菜実先生のウォーキングレッスンは非常〜〜に良い!!

歩きが変わると日常が変わり、人生が変わります!

大袈裟じゃなく、未菜実先生のレッスンを数年前に受けて率直に思ったこと。
歩く気持ち良さに気がつくと世界の見え方が変わるよ(^_^)

今は東京にお住まいで、なかなか来られない未菜実先生ですが、次回もウォーキングレッスンをリクエストしておきました。

私からはむくみ解消のセルフフットマッサージのレッスンを。

 

オイルマッサージはアーユルヴェーダでは「アビヤンガ」と言って、非常に効果の高いデトックス法です。

今回はマッサージの説明もしましたが、セサミオイルを塗るだけでも十分だよ。

おすすめは足裏、耳たぶ、おでこの三点セット。

お風呂前に塗ってシャワーで流します。

気持ちいい〜〜❤︎
の声がたくさん聞こえて とてもリラックスした良い時間でしたね。

お越しいただきありがとうございました。

今夜はレポート作成。。

おかげさまで充実した日々はしばし続きそう。

Mami

2017年6月22日木曜日

6/25(日) 梅雨むくみ解消☆美脚レッスン

今月の健美BODYレッスンまであと3日になりました。

6/25(日) 10:00〜12:00
富士市厚原482-13
フジヤマ道場にて。

受講費 3500円

詳細はこちら⬇︎
https://www.facebook.com/events/292508914528936/




今回私の担当は、「セルフフットマッサージ」



アーユルヴェーダでは、脚に限らず、オイルマッサージが推奨されていて、「アヴィヤンガ」と呼ばれています。


<アヴィヤンガのメリット>

・老化防止

・皮膚や体の浄化

・免疫力UP

・疲労回復

・不眠症改善

・美容効果(スリミングなど)

・ストレスを和らげる

・毒素排出


脚のアヴィヤンガを、「パーダ・アヴィヤンガ」と言います。

心臓から離れている脚は、水分や老廃物などの「アーマ(毒素)」が溜まりやすい場所であり、血行不良やむくみを引き起こして脚が太くなります。


セルフアヴィヤンガでこれを解消しましょう。


参加の方はバスタオルをお持ちください。

足つぼもやりますよ〜!


今回は東京から未菜実先生が久しぶりに来てくれて、

姿勢と歩き方のレッスンをしてくださいます。


盛りだくさんの内容です(^_^)


まだ残席もありますので、お申し込みお待ちしております。

よろしくお願いいたします。


お申し込みは

satyamami8@gmail.com

までお願いします。


Mami


mamisatya.com

2017年6月20日火曜日

ヨガクラス継続の方へ私から。

お付き合いの長い生徒さんから、

「ヨガチケット集めたらなんかちょーだい!」

と言われてきました。


無料レッスンでももちろん良いのですが、

それ以外に何かないかと考え続けて、

なかなか良いアイディアが思い浮かばず。


土曜のクラスの生徒さんとそんな話をしていた時に、

「逆に決めずにいたらどう?」

ということになり、

その手があったー!


先生から一生徒へ粗品、ではなく、

心や身体のプライベートなことをこんな私に相談してくださる、あなたへ、私から

15回券を半年くらいで使うとして、

その間に指導者として近い距離で見させていただき、

ピーーンときたもの プレゼントします🎁


☆ プレゼントの条件☆

15回チケット(20000円) を7ヶ月以内にお使いいただいた方、その後のチケットをご購入いただいた方に限ります。


よろしくお願いいたします(^_^)

わくわく!


 


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☆9月スタート指導者養成講座受講生募集しています。



Mami

2017年6月18日日曜日

ヨーガ八支則<YAMA/後編>

ヨーガ八支則について
ヨーガ八支則<YAMA/前編>

ヨーガ八支則は、パタンジャリのヨーガスートラに記されています。



先日、八支則の『YAMA(ヤマ/禁戒)』の、
サッティア、アヒンサーについて書きました。

今日は残り3つ
アステヤ・ブラフマチャリヤー・アパリグラハ
を紹介します。

3.アステヤ-ASTEYA
不盗。持ち主が気づかないうちに利用しないこと。自然から奪わない、しかし実は私たちは自然から日々かすめ取っているため、それに関して感謝して受け取ること。
「物」だけでない、言葉や時間、思いなども含める。

4.ブラフマチャリヤー-BRAHMACHARYA
性的コントロール。性エネルギーは根本的な生命エネルギーであり、適切に保存することで脳及び神経に力を与え人格を向上させる。
ブラフマー=宇宙的存在
チャリヤー=生活
つまり、性ではない、大いなる視点からの純粋な魂を見る。

5.アパリグラハ-APARIGRAHA
不貧。贅沢することなく最小限に持つ。

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特にここ数年は、ASTEYAについて考える機会が多いです。
というのも、子育てをしていると、知らず知らずのうちに子どものチャンスを奪ってしまうことがあります。

 

物を盗まない。
それは当たり前で、誰もがわかっていることです。

私たちはもう一歩先まで、知性を使って考えることができます。
子どもや周囲の人、ヨガの生徒さんの成長の機会。
優しさと紙一重なので、気をつけなくてはいけないなと思います。

BRAHMACHARYAは、禁欲的な意味で捉えられることも多いようですが、
必ずしも100%の禁欲ではありません。
規律を持って健康的な歳相応の性生活を送ります。
グルジがいたアシュラムでは、12年間異性を見てはいけなかったらしいけど^^;
キツイな^^;

APARIGRAHAに関しては、YAMAの実践をここまで重ねてくれば自然に起こるんじゃないかなと思います。

独り占めしようとしても満たされることはありません。
世界中みんなの幸せを思って初めて自分の幸せを感じられます(^_^)

以上、5つのYAMAを紹介しました。

次はNIYAMA(ニヤマ/勧戒)です。
多分来週中には書きます。(あまり期待しすぎないでね)

Mami

  ⭐︎ウェブサイト引っ越しました!
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2017年6月17日土曜日

毎朝のプラクティス

毎朝どんなことしてるの?

って聞かれるので、今朝の練習の合間に撮影してみました。


毎日ではないですが、週5回くらい、2日開けないように自分の練習しています。生理中は休んでいます。


時間帯は朝のクラス前に早めに着くようにして、40分から1時間くらいです。


まずはマントラ。


太陽礼拝。写真は途中の乗馬のポーズ。

 


バックベンド(ブリッジ)

 


シルシアーサナ(頭立ち)写真はハーフベンド。

 


サルヴァンガーサナ(肩立ち)

写真は肩立ちのあとの鋤のポーズ。

 


マツヤーサナ(魚のポーズ)

シャバーサナ

マントラ

瞑想


これらは必ず行います。


プラス、

プラナヤマ

・バストリカー(ふいご呼吸)

・ナディショダナー(片鼻交互呼吸)


なるべくここまで。


さらに余裕あれば、スタンディングやシッティングのポーズを行います。


空き時間ではなく、きちんと時間を取って練習するのが良いかと(^_^)


10年くらい前に、毎日2時間以上時間を取っていた時期もありましたが、

今はなるべく1時間以内にしています。


⭐︎土曜のフジヤマ道場のクラス、スペース余っています。

生徒さん募集中!

9:00〜10:20くらいまで。

初心者の方からOKです。

子どもさん連れてきている方います。

子どもは一緒に練習したり、子ども同士で仲良く遊んでいます。

内容はトラディショナルなハタヨガと、個々に合わせたセラピーヨーガのご紹介も。


ホームページ内のお問い合わせページからご連絡ください。


Mami

2017年6月15日木曜日

初心忘れるべからず

夕食後、部屋の片付けをしていたら、発掘されました。

 

2002年のカレンダー。
インドの神様カレンダーです。

これは大切なヨガ仲間にもらったもの。
2002年といえば、私がヨガの世界に入り始めた頃。
ラム・ダスのBe here now を初めて読んだくらいかな。

処分しようか迷いましたが、、、
今のところ保管!

こんな感じで、使っていないけど手放せないものってあります。

カレンダーと同じ人からもらった、アーユルヴェーダやタントラについて書いてある本のコピー。
15年も読んでないので、今後読むかどうかわからないですが、手放すつもりはありません。
たぶんレアなものだしね(^_^)

 

京都に住み始めた頃に藤原新也さんの写真展で買ったポストカード。
これでヘッドスタンドの練習を頑張りました。

 

物を減らしたいと思いつつ、
なかなか減らせないんだな。
まだまだ執着心が手放せません。

Mami

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